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中国高脂蛋白血症治疗网运动治疗方法32式太极剑锻炼治疗高脂血症和高黏血症

32式太极剑锻炼治疗高脂血症和高黏血症

疗法提供:北京体育大学研究生院 姜晓刚 姜洪伟

治疗方法:

前两个月,每天早上6:00~7:30学习32式太极剑,达到熟练掌握;

后4个月,每天早上6:30~7:20练习32式太极剑,每次练习分为准备活动、太极剑练习和整理活动三个阶段。

练习太极剑的遍数和每一遍练习间的间隔以运动后即刻脉搏变化,即170-年龄这个公式并结合主观运动感觉来掌握和调整,5~10 分钟内脉博恢复到安静水平为适宜。主观感觉以稍费力为主。

32式太极剑锻炼对中年高脂血症患者血脂异常有改善作用,能显著降低血清总胆固醇和低密度脂蛋白的水平,升高高密度脂蛋白的含量。有氧运动对防治心血管病有积极的意义。

32式太极剑锻炼能够改善中老年高脂血症患者的血脂异常,改善血流变学指标,降低血黏度,为中老年人科学健身,积极有效地预防心脑血管疾病,提高生活质量,提供可靠的理论和实践依据。32式太极剑速度缓慢,优美连贯,强度适中,适合在中老年人中推广。中老年人在运动健身的过程中应注意选择适宜的运动负荷。

     
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